Vintern kommer: Hur man håller sig varm utomhus?

Solen har försvunnit och bladen har fallit av träden – det har blivit tydligt att vintern definitivt närmar sig. Konstigt som det kan låta, men det kan vara den allra bästa säsongen för magnifika utomhusäventyr: åka nerför backen på en kälke, springa genom färsk snö med din hund, ha snöbollskrig med ditt barn, och vifta med armar och ben för att skapa den berömda snöängeln. Den nyfallna snön släpper fram det inre barnet i oss alla. Och ingen dömer.

Men när temperaturerna börjar sjunka under de kommande veckorna, är det avgörande att veta hur man slår kylan för din allmänna hälsa och välbefinnande. Istället för att bara gömma sig hemma de kommande månaderna och vänta på att snön ska smälta, följ dessa tips om hur man håller sig varm och njuter av allt som vintern har att erbjuda.

✔️ Lär dig att lager på lager

Vad om någon uppfann supervarma och bekväma kläder som du kunde ha på dig inomhus som sovkläder… men också kunna springa ut och hämta posten eller ha dem på dig medan du bygger en snögubbe? Åh vänta, de finns redan. Och de kallas lager. Eftersom vinterns väder kan förändras snabbt, är nyckeln till att hålla sig varm, ironiskt nog, att inte bli för varm. Därför är det flerlagersystemet bra eftersom det ger dig flexibiliteten att lägga till eller ta bort kläder, beroende på varierande förhållanden och din aktivitetsintensitet.

En bra tumregel är att klä sig i tre huvudlager för att säkerställa att du är korrekt utrustad för vad Moder Natur kastar din väg. I allmänhet är de tre huvudlagren fukttransporterande, isolerande och väderskydd. Vanligtvis tillverkad av antibakteriell Merinoull, är baslagret bärs nära huden för att transportera bort fukt från kroppen mot de yttre klädlagerna. Och grädden på moset är, du kan ha detta plagg för sig själv under de varmare månaderna.

Okej, du har på dig det fukttransporterande plagget, men du behöver fortfarande mellanlagret som kommer att ge en extra touch av värme och hålla din kroppsvärme på en bekväm temperatur. Lyckligtvis har du gott om alternativ att välja mellan: Merinoulltröjor, sweatshirts, västar och tröjor. Men kom ihåg, ju tjockare lagret är desto större är dess värmebevarande förmåga. Nu när du har dina första två lager, kommer det yttre när du behöver lägga till regn- eller vindskydd. Detta hjälper till att hålla alla de lagren på insidan trevliga och torra. Om du förväntar dig mycket regn eller snö, är en vattentät skaljacka ett bra val.

Med ett bas-, mellan- och ytterlager kommer du att vara redo för allt, mycket mer än om du bara hade på dig en jacka och snöbyxor. Dessutom kommer ditt lager-på-lager-plagg att fungera för alla fyra årstider, vilket sparar dig från att köpa en jacka för varje väderförhållande.

✔️ Skydda dina extremiteter

Vi är alla skyldiga till det som barn. Och det är inte logiskt – vi bar aldrig hattar och vi hade sällan handskar, men vet du vad? Att hålla dessa extremiteter täckta hjälper till att hålla dig varm. Kanske den mest populära av alla huvudvärmande utrustningar är mössan, även känd som en stickad hatt eller stickad mössa. Hitta en hatt som passar över dina öron för att förhindra att värme från kroppen försvinner genom huvudet. Men bli inte lurad: inte alla mössor är skapade lika. De bästa vinterhattarna erbjuder oförändrat tyg, hög kvalitet och avgörande värme. Men om du inte är en hatt-person, kan du inte gå fel med ett enkelt sportpannband – det skyddar också dina öron och huvud.

Är du en entusiast som håller dig aktiv på vintern? Om de flesta av dina helger spenderas med att vandra, åka längdskidor eller vintercamping, kommer du också att behöva en halsduk som kan anpassa sig till förändringar i temperatur, svettning och typ av vinteraktivitet du utövar. Otroligt nog, den skyddande delen håller din mun täckt eftersom värmen från din andning hjälper ditt ansikte att hålla sig varmt. Så, beväpnad med de fantastiska vinteraccessoarerna – mössor, handskar, halsdukar, gaiters – kommer du definitivt att visa snön och slasket vem som bestämmer.

✔️ Håll dig aktiv

Att hålla sig varm under vintern kräver mer än lämplig klädsel (dina lager finns bara där för att hålla värmen nära dig). Ja, vi vet att det är lätt att kura ihop sig under en varm filt hela dagen, men försök att motstå frestelsen i minst en timme och gör något aktivt. All sorts aktivitet får din cirkulation att gå och får dig att känna dig varmare.

Om du finner dig själv kall utomhus, är den bästa strategin för att värma upp att öka takten. Din kroppstemperatur kommer att stiga medan du är aktiv. Försök att inte sitta ner för långa pauser, stå upp och rör på dig lite. Har du ingenstans att gå? Gör några hoppande hack eller dansa lite, du kan till och med vifta med fingrar och tår. Det kommer inte bara att värma dig, det hjälper också till att bygga och behålla dina muskler, som också bränner kalorier och skapar kroppsvärme.

✔️ Linda in dig

Kryddad latte, välsmakande örtte eller varm choklad – vad som helst din favorit varma dryck, det kommer att vara din räddare på mer än ett sätt när temperaturen börjar sjunka. Om du inte visste det, blir du uttorkad snabbare än du inser i kallt väder. Av denna anledning bör du dricka ofta, eftersom vatten är bra på att behålla värme, så att hålla din kropp fylld med det är en idealisk möjlighet att hålla sig varm när du går ut. Du kan till och med tillsätta socker för snabb energi.

Notera: inte bara drycken kommer att värma insidan av kroppen, utan termosen kommer också att hjälpa till att hålla dig varm på utsidan. Att hålla sig varm är inte så svårt, särskilt med en fin mugg varm choklad.

Det är vinter, det är kallt, det är inte tillräckligt ljust. Det finns många anledningar till varför människor blir lite 'blah' vid den här tiden på året. Men att hålla sig varm oavsett hur skrämmande kylan blir kan vara lättare än du tror. Använd dessa heta tips för att värma kroppen och själen – och nej, du behöver inte köpa ett nytt värmesystem.